Удар рукой с разворота (бэк-фист)

   Бэк-фист – «фирменное блюдо» кикбоксера. Это самый мощный и хладнокровный удар. Независимо от ваших антропометрических данных, попав в цель ударом рукой с разворота, нокаут обеспечен. Но не обладая им в совершенстве, вы даете противнику явное преимущество при выполнении этого удара:

• Поворачиваетесь спиной к противнику
• Большая траектория удара, вам нужно развернуться на 360 градусов
• Промахнувшись, теряете равновесие

Поэтому кикбоксеры используют этот удар редко. Отработав удар рукой с разворота, вы можете его сделать своей «коронкой» (коронный удар). Бэк-фист окажется неожиданностью для вашего противника!

Выполняется удар правой рукой с развороту следующим образом:

1. Из боевой стойки вы начинаете разворачивать корпус слева направо, уводя правое плечо назад и перенося вес на левую ногу.
2.  Разворачиваетесь на носке левой ноги, а носком правой ноги как бы очерчиваете окружность.
3. Повернувшись спиной, резким движением головы бросаете взгляд на противника через свое правое плечо. Тем самым вы определяете цель для удара (подбородок или висок)
4. В это время, ваша рука, продолжая движение в горизонтальной плоскости, выпрямляется в локтевом суставе, и кулак направляется к цели. Кулак при ударе может находиться как горизонтально (ладонью к полу), так и вертикально. А правое плечо приподнимается, защищая правую сторону подбородка.
5. После нанесения удара, чтобы не остаться открытым (стоящим спиной) для возможной контратаки, продолжите движение по окружности, возвращая правую ногу в исходное положение боевой стойки. Правая рука по кратчайшей траектории также принимает положение боевой стойки. Или же после удара можно принять правостороннюю стойку.
6. Не забываем держать левую руку на месте, защищая нижнюю левую часть лица.

 На рисунке изображена последовательность исполнения удара рукой с разворота (бэк-фист).

Желательно развивать атаку после бэк-фиста любыми ударами, лишая противника контратаки. Удар рукой с развороту дает потрясающий эффект, если выполнить его в прыжке. Получается обманчивое движение и противник ожидает удар ногой, а не рукой.

Круговой удар с развороту был визитной карточкой чемпионки мира среди женщин по кикбоксингу Кэти Лонг.

Видео с обучением

http://www.youtube.com/watch?v=qTOpfnydG4I

                                                                                                                       материал взят с сайта http://kickboxinglife.ru