статья взята с сайта http://www.liveinternet.ru

В этой статье мы приводим вам некоторые из возможных комбинаций это вовсе не значит, что вы должны следовать исключительно им. Вы можете проявить фантазию, творчески подойти к тренировочному процессу и составить свои собственные комбинации, отдав предпочтение тем или иным ударам, поскольку каждый из нас имеет свои пристрастия. Создайте свою собственную комбинацию, и вы сможете получить значительное преимущество перед соперником.

Для того, чтобы изучить эти комбинации, выберите путь от простого к сложному. Сначала соедините и отработайте два удара вместе. Затем добавьте третий, четвертый. Увеличивая количество ударов в комбинации, постепенно усложняйте их. В конце концов, нет другого способа достичь мастерства, кроме как тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться. 

Как добиться молниеносной скорости и сокрушительной силы? Рецепт достаточно прост: нанесите джеб, а затем «приправьте» его кроссом.
Начнем с «двойки»

Комбинация 1: джеб — кросс
Быстро нанесите удар ведущей рукой (слева), а затем выполните кросс другой рукой.

Комбинация 2: джеб — кросс — левый хук
Если вашему противнику удалось в предыдущей комбинации блокировать джеб и крос, то сразу после кросса нанесите сильный хук левой рукой, и вы получите еще один шанс поразить соперника.

Комбинация 3: джеб — кросс — левый хук – левый (или правый) апперкот 
Эта комбинация — это совершенная смесь скорости, силы и разнообразия углов нанесения ударов. Последний удар лучше наносить по корпусу, т.к. первые три удара в голову заставляют чаще всего соперника поднять руки и тем самым оставить корпус не прикрытым. Последний удар по инерции после левого хука легче на нанести правый апперкот по селезенки. Но мы вам советуем тренеровать после левого хука левай апперкот в печень. Так это удар является очень грозным оружием и ему надо учиться бить из любых положение.

Комбинация 4: Джеб - апперкот
Используйте эту комбинацию, если ваш противник постоянно уклоняется от прямых ударов, совершая нырки.
Вы наносите джеб, а ваш противник уклонился от него, сделав «нырок», тогда, воспользовавшись ситуацией, нанесите апперкот по голове противника.

Комбинация 5: джеб — кросс - левый апперкот – правый аперкот
Смысл такой два удара в голова, потом два удара в корпус. 

Следующие две комбинация учат нас «фихтовать» левой рукой. 

Комбинация 6: джеб — левый хук - левый апперкот
Первый два удара заставляют поднять локоть тем самым открыть печень. Акцент на последний удар в печень.

Комбинация 7: джеб — левый апперкот – левый хук
Блокируя апперкот, противник вынужден будет приподнять голову. Тем самым он откроется для другого удара. В этот момент нанесите хук в голову соперника.

Все эти мощные удары, собранные в один «букет», должны нокаутировать вашего противника. После серии из трех первых ударов нанесите кросс с максимальной силой.

Используя комбинацию из четырех ударов, надо понимать, что невозможно нанести их все с максимальной силой. Поэтому, нанося первые три удара, ошеломив противника стремительностью и скоростью атаки, а затем сделайте акцент на последний.

Связки ногами в кикбоксинге

Начните с ударов ногами, ориентированных на «низкие» цели — голень бедра. Выберите одну цель и наносите удар за ударом до тех пор, пока не помете, что готовы перейти к решению более сложной задачи.

Вполне естественно, что никто не хочет быть мишенью для ударов, поэтому нет ничего удивительного, что ваш противник приложит все усилия, чтобы этого избежать. Он будет активно двигаться, перемещаясь из стороны в сторону, изворачиваться, уклоняться и ставить блоки на пути ваших ударов. Поэтому для того, чтобы увеличить свои шансы на точное попадание в цель, наносите удары ногами и руками на всех уровнях и под всеми возможными углами. Ваша цель заключается в том, чтобы держать противника в неведении, заставить его гадать, куда будет нанесен следующий удар. Возможно, в подобной ситуации вам удастся застать его врасплох и нокаутировать.

Итак, переходим в наступление! Теперь необходимо разработать план действий работать тактику. Наша цель — атаковать противника. И в этом вам помогут комбинации, которые заставят его мета попытке разгадать ваши планы и пре гать, куда именно будет нанесен щий удар. А диапазон действий прак ски неограничен. Вы можете нанос лированные удары руками или ногам чередуя их, реализовывать целые комбинации. Ваши удары могут быть направлены по верхней или нижней частям туловища о по правой или левой его половине. Например, можно нанести удар сначала в живот, а затем в самую нижнюю часть, жем, в голень. Главное — вымотать противника, найти слабые места в его защит" ставить непрерывно работать, отражая атаку за атакой и блокируя удар за ударом вымотайте противника и создайте предпосылки для нокаута.

Старайтесь быть непредсказуемы только во время боя на ринге, но и на тренировке. Кроме того, что вы используете удары ногами на разных уровнях, вы должны научиться выполнять одинаково хорошо обеими ногами. Это не только сделает вас более универсальным бойцом, но и поможет сжечь огромное количество калорий.

Большая часть комбинаций для новичков начинается с прямого удара передней ногой. Это самый доступный, легкий и безопасный для выполнения удар, не требующий идеального баланса. 

Следующие комбинации хорошо зарекомендовали себя на практике и действительно достойны вашего пристального внимания.

Комбинация ударов ногами № 1: прямой удар задней ногой — боковой удар передней ногой

Прямой удар задней ногой — это удар, который наносится нВ корпус противника. Если вы хотите выбить почву из-под ног у своего противника, цельтесь в грудь или живот, а затем нанесите боковой удар передней ногой в голову или бедро.

Комбинация ударов ногами № 2: прямой удар передней ногой — боковой удар задней ногой

Большинство комбинаций, которые разработаны для начинающих кикбоксеров начинаются с прямого удара передней ногой. И это вполне оправданно т.к. этот удар очень быстрый и стремительный удар, а во-вторых, он достаточно прост в исполнении, и его легко освоить. Поэтому, чтобы остановить противника и ввергнуть его в шоковое состояние, сначала нанесите прямой передней ногой в область живота или бедро, а затем воспользуйтесь боковым ударом задней ноги, который вы можете нанести туда, куда считаете нужным: корпус, голову или ноги.

Комбинация ударов ногами № 3: встречный удар — встречный удар с разворотом

Грамотно выполненный встречный удар может лишить вашего противника равновесия. Поэтому, если вам удалось достичь этого, воспользуйтесь ситуацией и нанесите противнику встречный удар с разворотом, тем более, что выполнив первый удар, вы окажетесь в положении, удобном для нанесения встречного удара с разворотом, то есть спиной к противнику. Цельтесь ему прямо в грудь или живот.

Схема выполнения данной комбинации:
1. Примите боевую стойку.
2. Начните комбинацию со встречного удара передней ногой; для этого поднимите согнутую в коленном суставе ногу и нанесите удар в цель.
3. После того, как ваш удар поразит цель и вы отдернете ногу назад, вы частично окажетесь спиной к цели, что позволит нанести встречный удар с разворотом.
4. Продолжайте разворачиваться и нанесите встречный удар с разворотом.
5. Опустите ногу и встаньте в боевую стойку, но уже другой стороной вперед.


Комбинация ударов ногами № 4: прямой удар передней ногой — боковой удар передней ногой

Удары в этой комбинации наносите одной и той же ногой. Прямой удар может быть нацелен в живот или бедро противника, а боковой удар передней ногой ж в его голову. Но если все-таки вам не удалось уложить своего соперника, защитите комбинацию ударом рукой.

Комбинация ударов ногами № 5 и 6: несение бокового удара задней ногой в двух плоскостях — низкой и высокой, и передней ногой также в двух плоскостях.

Эта комбинация — очень грозное и мощное оружие. Начните комбинацию с оглушающего бокового удара задней ногой, направленного в бедро. Для этого подайте корпус вперед и нанесите удар Правой ногой в нижнюю часть бедра противника После удара, оказавшись противоположной стороной вперед, не останавливаясь и нанесите боковой удар левой ногой в голову, с тем чтобы нокаутировать противника.

Для того, чтобы ошеломить противника, нанесите мощный боковой удар задней ногой в нижнюю часть бедра, и как только вы опустите правую ногу на пол, сразу же наносите удар левой ногой в голову. Анологично выполняем эту комбинацию и левой ногой.

Несколько простых связок ударов руками и ногами.

Соединение ударов ногами и руками в единую композицию — достаточно трудная задача, поэтому мы рекомендуем начать с небольших и достаточно простых в исполнении комбинаций и лишь затем переходить к более сложным. Вам потребуется немало времени и сил, чтобы освоить их и довести свои действия до автоматизма. Как достичь этого? Не фокусируйте свое внимание на названии комбинации, а просто двигайтесь из стороны в сторону, вперед и назад, наносите при этом разнообразные удары как ногами, так и руками, комбинируйте их, вкладывайте в них больше силы и работайте над скоростью. И тогда вы почувствуете, что ваша уверенность в себе неукоснительно растет. Потом вы сможете перейти к более сложным комбинациям.

Комбинация 1: джеб — боковой удар задней ногой
Комбинация 2: джеб — боковой удар передней ногой
Комбинация 3: джеб – кросс - боковой удар передней ногой 
Комбинация 4: джеб – кросс - боковой удар задней ногой
Комбинация 5: джеб – кросс - боковой удар передней ногой - боковой удар задней ногой


В бою используйте эти комбинации ударов ногами с нанесением боковых ударов. Помимо того, что это наши любимые комбинации, они к тому же весьма результативны, так как застают противника врасплох. Вероятнее всего, после того, как вы проведете комбинацию руками, ваш противник отступит назад, тем самым располагая свое тело на очень удобном расстоянии для нанесения по нему бокового удара передней или задней ногой.