Прямой удар ногой («фронт-кик»)

Более известное название этого удара в каратэ «мае-гери». Из-за своей небольшой силы, прямой удар ногой применяется не так часто, как другие. Этим ударом можно начинать атаку, но эффективнее его применение – останавливать атаки противника. Здесь нужно учитывать дистанцию и твердо держать опорную ногу, чтобы самому не потерять равновесие.

Удар «мае-гери» наносят в голову или по корпусу, как правой, так и левой ногой. При хорошей гибкости и скорости удара вероятность нокаута повышается. Но в любом случае, противника этот удар обескураживает, особенно неприятный прямой удар ногой в лицо! Так что отказываться от него не стоит.

Выполнять удар можно с места, в передвижении по прямой, с шагом или подскоком. Рассмотрим подробней технику выполнения прямого удара левой ногой:

1. Из боевой стойки резко отталкиваемся левой ногой и переносим вес тела на правую ногу.
2. Одновременно начинаем поднимать левую ногу, сгибая ее в колене.
3. К моменту завершения движения левого колена вверх (насколько возможно) резко выбрасываем левую голень вперед-вверх с целью нанесения прямого удара противнику.
4. Выброс голени производится с поворотом стопы опорной ноги пяткой вовнутрь примерно на 45-60 градусов.
5. Чтобы сохранить равновесие во время удара, немного сгибаем правую ногу (опорную) в колене и отклоняем туловище назад. Отклоняя туловище назад, непереусердствуйте, иначе все равно потеряете равновесие.
6. Удар наносится  мыском стопы (подушечки основания пальцев). Можно бить и всей стопой, но удар, распределяясь по всей площади стопы, будет менее сконцентрирован. Соответственно сила удара будет меньше.
7. При ударе носок стопы тянется по направлению удара, а пальцы отгибаются в противоположном. Берегите пальцы!
8. Все время выполнения удара стопа бьющей ноги напряжена до предела и в момент соприкосновения с целью, напряжение от стопы на мгновение передается всей ноге.
9. Руки не забываем держать на месте, не отпускаем их.
10. После нанесения удара, нога по той же траектории возвращается назад, в боевую стойку.

 На фото изображены: слева – прямой удар левой ногой по корпусу, справа – прямой удар правой ногой в голову.

Движение ноги – подъем, сгибание в колене и выпрямление – представляет собой одно непрерывное целое действие и выполняется максимально быстро.

Прямой удар правой ногой выполняется абсолютно также как и левой. Отличие составляет только сила удара и его более частое применение.

http://kickboxinglife.ru